集训只有短短几天，之后的练习就靠各位选手自己私下练习。距离比赛还有差不多一个月的时间，乔萱还有足够的时间。
乔萱报名的体操项目，具体来说是艺术体操。艺术体操非常的具有美感，同时也有竞技性，非常的适合拿到节目上呈现。
艺术体操是一项徒手或手持轻器械，在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目，也是一种艺术性较强的女子竞技性体操项目。
艺术体操以优美和艺术性为其主要特征，以芭蕾舞的基本动作为基础，并吸收了现代舞蹈和各国有代表性的民间舞蹈、徒手体操和技巧等动作精华而逐渐发展起来。它要求动作舒展、大方、优美和柔和，能充分体现女性的魅力。
这也是节目组选这个的原因，美与美的结合，非常的具有观赏性。
这边综艺的集训完成后，乔萱又继续跟这常琼英做特训。一边做特训一边练习艺术体操。她选的器械是球，本来她选的是彩带的，但是选彩带的艺人太多，名额没有这么多，然后乔萱就被换成了球。
对于节目组的选择，乔萱也只能接受，她现在还没资本跟节目组的人谈条件。
对于艺术体操的练习乔萱一点都不担心。艺术体操跟古典舞也是有相通之处的。很多体操运动员在跳体操时，都会学一些芭蕾。而芭蕾的有些基本动作，古典舞里也有。
诺大的舞蹈练习室，乔萱正在老师的指导下进行艺术体操的学习。
跟其他选手比起来，乔萱的优势大很多，因为没有通告，她有更多的时间来练习艺术体操。这样比她们晚二十多天的练习，也并不会拉开多大的距离。
本身从小就学习舞蹈，现在她在艺术体操的学习上已经是如鱼得水，尽管现在还没跳难度动作，但一举一动间透露着自信。
但是球操并不是那么容易就能掌握。球这个器械虽然在艺术体操中是比较容易掌握，失误率也比较低的，但这只是相对而言。
对于一个非专业的初学者来说，即便如此，也很难掌控，更不要说在短时间内带着它做难度动作。
在接下来的练习中，乔萱已经没有来刚开始的从容，球像不听使唤似的，满场到处乱溜。最后连在旁边观看的申静，也不得不帮忙捡球。
等乔萱初步掌控好器械，她已经弄得满头大汗。
没多久，乔萱在教练的指导下完成了简单的ad动作和控球的学习。
女教练对于乔萱的掌握速度非常满意，还没等乔萱喘口气，又马上继续新一轮的指导。
女教练一边给她说这动作要点，一边调整乔萱手部和脚部的动作，直到她把动作做到位才停下来。
教练给她讲解过艺术体操中球这个器械的得分规则。她一边讲解一边做着动作展示，让乔萱能更加鲜明形象地认识动作的难度系数。
“因为这个器械自身的特性，也就使得球这个器械的技术组以滚动、弹跳拍球为主。”